Vous êtes la moyenne des 5 personnes que vous fréquentez (et de ce que vous écoutez !)

On entend souvent dire : « Vous êtes la moyenne des 5 personnes que vous fréquentez le plus. »
Mais si c’était aussi vrai pour les contenus que vous consommez chaque jour ? 🎧📱

Bienvenue dans cet article inspiré de mon podcast T’es Vert, où je vous parle d’écologie simple, joyeuse et sans culpabilité. Aujourd’hui, on va explorer une idée puissante : notre environnement ne se limite pas à la nature. Il inclut aussi notre environnement mental et émotionnel.

🌿 L’écologie intérieure : votre environnement ne s’arrête pas à la nature

Quand on parle d’écologie, on pense tout de suite à la planète, aux océans, à la biodiversité.
Mais votre environnement intérieur – les gens que vous fréquentez, les conversations que vous entendez, les contenus que vous regardez – influence tout autant votre équilibre et vos actions.

Chaque jour, sans y penser, nous baignons dans un flux constant de paroles, d’images, d’émotions : collègues, amis, télé, réseaux sociaux… Tout cela façonne notre état d’esprit.

Et c’est là que la phrase « vous êtes la moyenne des 5 personnes que vous fréquentez le plus » prend tout son sens.
Parce que si vous passez votre temps avec des personnes (ou des contenus) pessimistes, désabusés, qui vous disent « de toute façon ça sert à rien », votre motivation s’éteint peu à peu. 🔥
À l’inverse, si vous côtoyez des gens inspirants, curieux, bienveillants, ou que vous écoutez des podcasts positifs (👋 coucou T’es Vert), vous alimentez votre élan intérieur.

💡 Choisir ce qu’on laisse entrer dans sa tête

Votre cerveau, c’est un peu comme votre assiette : il a besoin d’une alimentation variée, saine et équilibrée.
Et si vous ne le nourrissez que de fast-food médiatique — vidéos courtes, infos anxiogènes, scroll infini sur les réseaux — vous finissez par vous sentir saturé, stressé, voire impuissant face au monde. 😣

👉 À l’inverse, si vous prenez le temps d’écouter un podcast inspirant, de lire une newsletter utile, ou de suivre des créateurs engagés, vous nourrissez votre esprit et cultivez une écologie mentale positive.

Alors, posez-vous cette question :

Ce que je consomme chaque jour, est-ce que ça me tire vers le haut ou est-ce que ça m’épuise ?

🧘♀️ Faire le ménage dans son flux numérique

On parle souvent de désencombrer sa maison, mais avez-vous déjà pensé à désencombrer votre flux numérique ?
Faire le tri dans les comptes que vous suivez, désactiver les notifications, vous désabonner de newsletters inutiles…
C’est un peu comme faire du zéro déchet digital 💻 : moins de pollution mentale, moins de stress, et même un vrai impact écologique positif.

🌍 Eh oui, le numérique pollue aussi !

Chaque vidéo, chaque mail, chaque story consomme de l’énergie.
Quelques chiffres : une heure de streaming vidéo émet environ 36 g de CO₂. Cela semble peu, mais multiplié par des milliards d’heures vues chaque jour… l’impact devient colossal.

C’est pourquoi T’es Vert reste un podcast audio seulement, pour allier plaisir d’écoute et sobriété numérique. 🎙️

Et si vous regardez vos séries préférées, aucun souci ! L’idée n’est pas de culpabiliser, mais de choisir avec conscience.
Par exemple :

• Téléchargez vos épisodes en Wi-Fi pour les écouter hors ligne.
• Privilégiez les podcasts ou les articles plutôt que la vidéo en continu.
• Évitez de laisser tourner une vidéo juste « pour le bruit de fond ».

Ces petits gestes réduisent votre empreinte carbone numérique, tout en nourrissant mieux votre esprit.

🌸 Cultiver une écologie intérieure (et désherber le reste)

L’écologie, ce n’est pas seulement trier ses déchets ou faire son compost.
C’est aussi une démarche de paix intérieure, de clarté, de choix conscients.

Coupez ce qui vous pollue : les sources de stress, les contenus toxiques, les conversations qui vous tirent vers le bas.
Entourez-vous de ce qui vous nourrit : des lectures inspirantes, des échanges sincères, de la créativité, de la curiosité.

C’est ce que j’appelle l’écologie intérieure — ce jardin que chacun cultive en soi. 🌱
Un peu de désherbage de temps en temps, un arrosage de bienveillance, et vous verrez votre énergie se transformer.

✨ En résumé : devenez la moyenne des influences qui vous élèvent

Vous êtes la moyenne :

• des personnes que vous fréquentez,
• des contenus que vous consommez,
• et des valeurs que vous laissez entrer dans votre vie.

Choisissez-les avec soin.
Et si T’es Vert fait partie de ces influences positives dans vos oreilles, j’en suis plus que ravie 💛

💌 Pour aller plus loin

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