Charge mentale, organisation familiale et écologie : conseils pratiques avec Aude d’Écologie mode d’emploi

La rentrée scolaire est souvent synonyme de rush, de plannings qui explosent et de charge mentale qui grimpe en flèche. Mais comment concilier vie de famille, organisation quotidienne et engagement écologique… sans s’épuiser ? 🎒🌍

Dans cet épisode du podcast T’es Vert, j’ai eu le plaisir d’accueillir Aude, fondatrice d’Écologie mode d’emploi. Coach en mode de vie durable et diplômée en psychologie positive, elle accompagne les femmes (souvent mamans) à trouver leur propre équilibre entre écologie, organisation et bien-être.

Ensemble, nous avons parlé de charge mentale, de fournitures scolaires, de couches lavables, de compost, mais aussi de l’importance de lâcher la culpabilité pour avancer pas à pas. Voici les points essentiels à retenir de notre échange.

Qui est Aude d’Écologie mode d’emploi ?

Depuis toujours plongée dans un univers écolo grâce à ses parents très engagés, Aude a choisi d’en faire sa mission de vie. Après 19 ans comme enseignante, elle accompagne aujourd’hui les familles à travers des audits personnalisés : temps, organisation, écologie, habitudes de consommation…

Son approche est unique : allier développement personnel et écologie. Parce qu’avant de vouloir “sauver la planète”, il est essentiel d’être en paix avec soi-même.

Charge mentale et écologie : comprendre la différence avec la répartition des tâches

Aude a insisté sur une nuance essentielle :

• La répartition des tâches : qui fait quoi à la maison (cuisine, ménage, devoirs…).

• La charge mentale : ces pensées envahissantes qui tournent en boucle (“Ai-je pensé au pique-nique de demain ? Est-ce que j’ai acheté les fournitures ?”).

👉 L’écologie ne doit pas être vécue comme une contrainte supplémentaire, mais comme une boussole pour orienter ses choix de vie, avec simplicité et conscience.

Préparer la rentrée de façon écolo et sereine

Chaque année, les familles se retrouvent face aux mêmes achats : stylos, cahiers, pochettes, agendas… Et bien souvent, on surconsomme.

Les conseils d’Aude :

• Anticiper dès juillet : vide-greniers, ressourceries et plateformes comme Vinted permettent de trouver une grande partie du matériel d’occasion.

• Privilégier la durabilité : crayons Woody à la place des feutres effaçables jetables, stylos et surligneurs rechargeables, cahiers avec couverture en carton plutôt que plastique.

• Accepter le “sobre” : des pochettes unies pour durer plusieurs années, plutôt que des modèles trop marqués qui finissent vite “démodés”.

💡 Astuce zéro déchet : les protège-cahiers en tissu. Chez L’Aiguille Verte, je les réalise sur mesure pour remplacer les couvertures plastifiées jetables, tout en choisissant des motifs adaptés à vos enfants.

Activités extrascolaires et équilibre familial

L’organisation familiale ne concerne pas seulement les devoirs et les activités sportives. Elle englobe aussi les rendez-vous médicaux, les temps de repos, les moments de jeux libres.

👉 L’important, selon Aude, est de ne pas surcharger l’emploi du temps des enfants et de garder de la place pour les imprévus, l’imagination et le simple fait d’être ensemble.

Une écologie sans culpabilité

L’écologie n’est pas une course à la perfection. Aude rappelle qu’il est normal de ne pas tout faire parfaitement :

• Oui, on peut rater les couches lavables si le timing ne s’y prête pas.
• Oui, on peut acheter un cahier en plastique faute d’alternative disponible.
• Oui, on peut lâcher du lest pour préserver sa santé mentale.

L’essentiel est d’avancer pas à pas, avec bienveillance pour soi et pour sa famille.

Les conseils d’Aude pour se lancer

1. Commencez par observer votre quotidien : qu’est-ce qui pèse le plus dans vos routines (déchets, transports, alimentation) ?
2. Choisissez une seule problématique à la fois au lieu de vouloir tout révolutionner.
3. Travaillez sur la culpabilité : une écologie durable doit aussi être joyeuse et adaptée à votre vie.

BONUS : Aude a créé pour vous un fichier ressource autour des fournitures que vous pouvez retrouver ici : https://www.ecologiemodedemploi.com/fournituressccolaires

et vous pouvez aussi vous inscrire pour son prochain atelier qui portera sur la charge mentale de la rentrée et du conseil de famille, les Infos pratiques et le lien d'inscription par ici ➡️ https://www.ecologiemodedemploi.com/atelier9septembre

Pour aller plus loin

🎧 Écoutez l’épisode complet avec Aude dans mon podcast T’es Vert.

Retrouvez Aude :

• sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/ecologiemodedemploi/
• sur son site internet : https://www.ecologiemodedemploi.fr/
• et pour réserver votre séance découverte, c'est par ici : https://zcal.co/i/F18yBuh_

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